Nutriments utiles — ce que Michael et moi avons utilisé

Explications sur les minéraux, les vitamines liposolubles, les vitamines B, les oméga-3 et la Q10 — et comment ils s’intègrent dans le concept

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👥 Qui écrit ici ? Les explications qui suivent reposent sur le concept du Heilpraktiker Michael Prgomet, qui a développé la méthode et qui, avec elle, a lui-même perdu 25 kg en 2,5 mois. Moi, Dustin Müller, j’ai appliqué moi-même la méthode plus tard — et je rapporte ici aussi bien les observations de Michael que mes propres observations.

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Minéraux

Pourquoi l’activité consomme des minéraux

Chaque activité du corps a besoin d’énergie, y compris la réflexion, le stress, les angoisses et les états dépressifs. L’énergie est obtenue par la combustion des glucides. Il se forme alors, comme déchet naturel, de l’acide lactique. Cet acide doit être fixé et évacué par des minéraux. S’il y a trop peu de minéraux par rapport aux acides, on parle d’acidification. Le corps stocke alors souvent les acides et les substances nocives de manière provisoire dans les cellules graisseuses, jusqu’à ce qu’il y ait de nouveau assez de minéraux.

Conséquences d’une acidification

• Rétention d’eau (cellulite, visage gonflé, œdèmes)
• Processus inflammatoires, problèmes articulaires
• Problèmes de sommeil, manque d’énergie
• Troubles de la concentration, capacité de guérison réduite
• Irritations de la peau, boutons, peau sèche

L’exemple du poêle – comment fonctionne la combustion

Les mitochondries sont comme de petits poêles à bois qui brûlent les graisses et les glucides comme combustible. Les vitamines hydrosolubles et liposolubles y jouent le rôle d’allume-feu et d’accélérateur de combustion, et sans oxygène, rien ne brûle ici non plus. La combustion produit de l’énergie, mais aussi de la cendre, autrement dit de l’acide lactique. Plus le poêle brûle, quelle que soit l’activité, plus il y a de cendre. Il faut la sortir avec une pelle et un seau, c’est-à-dire par les minéraux, et ce aussi vite qu’elle se forme. Si elle reste là, la flamme devient de plus en plus petite.

Pourquoi l’énergie est importante pour l’absorption des minéraux

Les minéraux sont transportés activement dans les cellules, et cela coûte en soi de l’énergie. Celui qui a peu d’énergie à cause d’un burn-out, d’une dépression ou d’un épuisement n’arrive plus à assurer correctement ce transport. Un manque peut alors apparaître dans les cellules, même s’il y a assez de minéraux dans le sang. La conséquence : la cellule s’acidifie et travaille moins bien.

Quand les minéraux n’arrivent pas dans les cellules

• Faiblesse générale et manque de motivation
• Problèmes de concentration, sautes d’humeur
• Performances cellulaires réduites

On voit ici aussi pourquoi il ne suffit pas de simplement gober des minéraux — le corps doit avoir l’énergie rien que pour les utiliser. Et plus les minéraux peuvent migrer rapidement et activement à travers la membrane cellulaire jusque dans la cellule, plus leur biodisponibilité est élevée. C’est justement pour cela que Michael a pris des minéraux spécialement préparés. D’après son expérience, ils ont la biodisponibilité la plus élevée, parce qu’ils sont introduits sous forme ionisée à l’intérieur des cellules par un « concept de transport des nutriments » actif.

Vitamines liposolubles

Contre les crises de fringale et pour maigrir sans faim

Les vitamines liposolubles, c’est-à-dire A, D, E et K, assurent une combustion stable des graisses et du sucre dans les cellules. Si elles manquent, le corps le signale par des fringales de gras comme les chips, les noix, le salé ou le chocolat. Il a en effet besoin de graisse pour transporter ces vitamines jusqu’aux cellules. Michael l’a vécu lui-même : quand il a pris les vitamines liposolubles avec des oméga-3 micellisés, ses fringales ont sensiblement diminué dès le début. Au fil des semaines, elles ont ensuite complètement disparu, une fois que son corps avait stocké davantage de nutriments et trouvé son équilibre avec la méthode.

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Chez moi aussi, ça s’est passé de manière très similaire. On peut se l’imaginer comme un variateur, pas comme un interrupteur. Assez tôt dans la méthode, mes fringales avaient déjà sensiblement diminué, mais elles revenaient encore relativement vite. De semaine en semaine, elles restaient ensuite absentes plus longtemps et devenaient en même temps de plus en plus faibles. Au bout d’environ trois semaines, je pouvais tout simplement m’en tenir à la méthode, sans plus avoir de fringales en cours de route. L’envie lancinante d’aller sans cesse au frigo avait complètement disparu, du moins tant que je prenais régulièrement les nutriments.

J’avais certes encore envie du goût, par exemple quand, dans la cuisine, quelques parts de gâteau déjà coupées étaient posées sur la table. J’en ai alors pris une part et je l’ai mangée petit à petit, sur une longue durée, sans l’envie de l’engloutir rapidement. Et ensuite, ça me suffisait. Pas par discipline, mais parce que je n’avais tout simplement plus de pulsion. La part était certes encore bonne, mais elle me faisait beaucoup moins plaisir qu’avant. Les premières bouchées étaient les meilleures, ensuite le film, le jeu ou la discussion en ligne avec des amis étaient plus captivants que le reste dans l’assiette. Souvent, la moitié de la part traînait encore un bon moment. J’avais l’impression que mon corps me disait : mais tu as déjà tout ce dont tu as besoin. Pourquoi devrais-je encore libérer des sensations de bonheur pour ça maintenant ?

Pourquoi les oméga-3 micellisés en font partie

Les vitamines liposolubles sont — comme leur nom l’indique — transportées dans le corps par des graisses. Même avec une bonne digestion, cela se fait plutôt laborieusement et lentement, et avec une digestion limitée, c’est encore nettement moins bien. Les formes micellisées (rendues hydrosolubles) contournent cette étape. C’est pourquoi la méthode comprend aussi des oméga-3 micellisés, car ils aident à mieux absorber les vitamines liposolubles.

Vitamines B

Plus d’énergie et de résistance

Les vitamines B participent à la production d’énergie des cellules, c’est-à-dire à la combustion des graisses et du sucre. On sent la niacine, l’une des vitamines B, de façon particulièrement nette. Elle dilate les vaisseaux sanguins de la peau, qui devient alors rouge et picote. C’est ce qu’on appelle le flush de niacine. Michael l’a senti au bout de quelques minutes déjà, et avec la circulation sanguine améliorée, sa résistance physique et mentale a aussi augmenté.

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Je peux le confirmer : je connais aussi les picotements, la chaleur et la rougeur de la peau. Je prends les vitamines B presque sans interruption depuis plus de 13 ans, et la réaction se produit encore aujourd’hui. Avec une prise régulière, elle devient un peu plus faible, mais elle ne disparaît jamais complètement. Elle devient bien plus forte quand j’ai fait une pause de deux ou trois semaines, que je suis lessivé, que j’ai beaucoup de stress et que je les prends ensuite à jeun.

Pourquoi la combinaison avec les minéraux est importante

Les vitamines B relancent la combustion des graisses et du sucre dans les cellules. Mais il se forme alors aussi davantage d’acides, et pour les évacuer, le corps a besoin de davantage de minéraux. S’ils manquent, un excédent d’acides apparaît à la longue. Cela fatigue le corps et l’esprit et entraîne des réactions inflammatoires et de la rétention d’eau.

Michael l’a vécu lui-même : quand il prenait durablement des vitamines B, mais trop peu de minéraux, son tissu conjonctif a gonflé d’eau. En plus, il avait besoin de toujours plus de vitamines B pour sentir encore un effet. Ce n’est qu’avec suffisamment de minéraux que cela s’est équilibré.

Protection des nerfs

La vitamine B12 renforce les nerfs et est consommée quand les nerfs travaillent. D’autres vitamines B comme la B9 (folate), la B6 et la B1 sont aussi importantes pour le système nerveux. Quand on maigrit, on en a particulièrement besoin. En effet, la dégradation des réserves de graisse libère des acides et des substances nocives qui déclenchent des irritations comme des tensions musculaires ou des douleurs. Les nerfs transmettent ces stimuli et ont besoin pour cela de davantage de vitamines B. Si elles manquent, les nerfs sont surexcités. Cela se manifeste par exemple par de l’agitation, de l’irritabilité, des angoisses, de la colère, un sentiment d’être dépassé ou un manque de persévérance, et c’est justement à cause de cela que beaucoup de régimes échouent.

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Je peux le confirmer : avec les vitamines B et les minéraux, je suis devenu nettement plus calme et moins irritable. En plus, j’étais beaucoup plus vif, plus éveillé et plus concentré. Je n’avais plus de coup de barre après le déjeuner, et dans l’ensemble, je traversais mieux la journée.

Acides gras oméga-3 hydrosolubles / micellisés

Contre les fringales et pour une meilleure absorption

• Agissent dans le corps comme transporteurs des vitamines liposolubles.
• Soutiennent ainsi la combustion des graisses et du sucre dans les cellules.
• Préviennent un manque d’oméga-3.

Effet anti-inflammatoire du curcuma avec les oméga-3

Lors de la dégradation des réserves de graisse, des acides et des substances nocives qui étaient déposés dans les cellules graisseuses sont libérés. Ils déclenchent des réactions inflammatoires et des irritations que le corps doit ensuite guérir. Cela coûte de l’énergie et des nutriments et peut se manifester par exemple par de la rétention d’eau, des douleurs articulaires, de la fatigue ou de l’irritabilité.

La curcumine, le principe actif le plus connu de la racine de curcuma (aussi appelé safran des Indes), a un effet anti-inflammatoire. Le curcuma se trouve dans le curry. C’est pourquoi le curry faisait toujours partie de la routine quotidienne de Michael : une cuillère à café directement dans la poêlée de légumes. La curcumine est toutefois liposoluble et a besoin de micelles pour que l’intestin puisse bien l’absorber. C’est pourquoi Michael a combiné le curry avec les oméga-3 micellisés.

Une étude de l’université de Hohenheim montre à quel point les micelles peuvent faire la différence : la curcumine en micelles y a été absorbée environ 185 fois mieux que la curcumine en poudre ordinaire.

Q10

Plus d’énergie

La coenzyme Q10 est une substance que le corps fabrique lui-même. Elle est présente dans presque toutes les cellules et participe à la production d’énergie dans les mitochondries. Là, la Q10 fait partie intégrante de la combustion des graisses et du sucre. Elle travaille comme un coureur de relais : elle récupère l’énergie issue de la combustion et la transmet jusqu’à ce que la cellule puisse l’utiliser. S’il y a trop peu de Q10, la combustion se fait plus lentement.

La Q10 est particulièrement importante pour les cellules acidifiées, car elles ont besoin d’énergie pour absorber les minéraux et se débarrasser des acides. Avec l’âge, le taux de Q10 propre au corps diminue. Une prise supplémentaire prévient un manque.

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Avec la Q10, j’avais surtout plus d’énergie et plus de peps. Mais chez moi, la méthode a bien fonctionné même sans Q10 : mes fringales ont diminué, jusqu’à ce qu’à un moment donné, elles aient complètement disparu.

Maigrir sans faim

Michael a pris la Q10 avec les oméga-3 micellisés. Ainsi, ses fringales ont disparu encore plus vite. Avec les oméga-3 seuls, sans Q10, ça n’allait pas tout à fait aussi vite chez lui.

Raffermissement de la peau

Celui qui perd beaucoup de poids rapidement connaît le problème : la peau ne suit pas aussi vite et commence à faire des plis. C’est exactement ce qui est arrivé à Michael quand il a maigri. C’est pourquoi il a pris de la Q10 en même temps, et avec le temps, sa peau s’est de nouveau raffermie.

Comment Michael a concrètement utilisé ces nutriments

La combinaison standard de Michael le matin était un verre d’eau avec :

• des vitamines liposolubles
• des vitamines B
• des acides gras oméga-3 hydrosolubles
• de la Q10

Il a ainsi soutenu la combustion des graisses et du sucre et baissé pas à pas l’intensité des fringales de salé ou de sucré entre les repas, jusqu’à ce qu’à un moment donné, il n’y en ait plus du tout. Le midi s’ajoutaient des vitamines B, et après le déjeuner et le dîner, des minéraux à chaque fois.

S’il avait malgré tout faim entre les repas, il prenait deux ou trois cuillères à soupe de la poêlée de légumes ou encore un verre d’eau avec des vitamines liposolubles, des vitamines B, des oméga-3 et de la Q10. On entend par là une vraie faim, c’est-à-dire un estomac vide qui gargouille, et non l’envie de sucré ou de salé. Et la poêlée de légumes n’est pas un plat léger composé d’un peu de brocoli et d’herbes : elle est sautée dans de l’huile de coco, avec de la viande ou du tofu et de la crème, et elle rassasie donc vraiment.

Michael a tenu cette routine exactement de cette façon pendant toute sa phase de 2,5 mois, au cours de laquelle il a perdu les 25 kg. Vous trouverez les quantités exactes dans le plan alimentaire.

Commander concrètement les produits

Si vous souhaitez utiliser les mêmes produits que Michael et moi :

→ Vers l’aperçu pour commander : vitamines, minéraux, oméga-3 & Q10

Important : le fait que ces produits aient joué un rôle décisif pour Michael et moi ne signifie pas qu’ils aient le même effet chez tous les autres. Chaque corps est différent, et notre parcours n’est une garantie pour personne.