Nutrienti utili — quello che Michael e io abbiamo usato

Spiegazioni su minerali, vitamine liposolubili, vitamine del gruppo B, omega-3 e Q10 — e su come rientrano nell'approccio

👥 Chi scrive qui? Le spiegazioni che seguono si basano sull'approccio dell'Heilpraktiker Michael Prgomet, che ha sviluppato il metodo e lo ha usato lui stesso per perdere 25 kg in 2,5 mesi. Io, Dustin Müller, ho applicato il metodo in prima persona in un secondo momento — e qui riporto sia le osservazioni di Michael sia le mie.

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Minerali

Perché l'attività consuma minerali

Ogni movimento nel corpo richiede energia. L'energia si ottiene bruciando carboidrati. Come prodotto di scarto naturale si formano acidi lattici.

Nella pratica professionale di Michael, un apporto sufficiente di minerali era importante per riportare questi acidi in equilibrio. Nella mia esperienza personale è stato lo stesso.

Quello che Michael ha vissuto su di sé e nel suo studio

Quando l'apporto di minerali non riesce a tenere il passo, possono comparire diversi disturbi — ogni corpo reagisce in modo individuale:

Ritenzione idrica (cellulite, viso gonfio, edemi)
Disturbi articolari, sensazione di rigidità
Problemi di sonno, meno energia nella vita quotidiana
Difficoltà di concentrazione, sbalzi d'umore
Irritazioni della pelle, brufoli, pelle secca

Sono proprio questi i disturbi che, durante il suo percorso, sono regrediti con costanza in Michael, quando ha affrontato per bene la questione dei minerali.

L'esempio della stufa — come me lo ha spiegato Michael

I mitocondri sono come piccole «stufe a legna» che bruciano grassi e carboidrati come combustibile. Si produce energia — ma anche cenere, cioè acido lattico. Questa va «spazzata via» (attraverso i minerali), altrimenti la stufa si intasa.

Perché l'energia è importante per l'assorbimento dei minerali

I minerali vengono trasportati attivamente nelle cellule — e anche questo richiede energia. Chi ha a che fare con burnout, esaurimento o fasi di profonda stanchezza può trovarsi con questo trasporto attivo che si inceppa.

Da quello che ho osservato, possono allora comparire disturbi tipici:

Debolezza generale e mancanza di slancio
Problemi di concentrazione, cambiamenti d'umore
Una capacità sensibilmente ridotta di reggere gli sforzi

Qui si vede anche perché non basta buttare giù minerali — il corpo deve avere l'energia per riuscire a usarli. È proprio per questo che l'approccio di Michael si basa sull'azione combinata, non su una singola componente.

Vitamine liposolubili

La mia esperienza — voglie intense di cibo e disciplina nella dieta

Nella mia esperienza personale: le vitamine liposolubili (A, D, E, K) hanno inciso in modo percepibile su quanto mi sentivo sazio e stabile durante il dimagrimento.

Quando al corpo mancano queste vitamine, può «farsi sentire» con una forte voglia di cibi grassi. In passato, per me si manifestava proprio in quelle fasi — voglia di patatine, frutta a guscio, cioccolato. Quando ho assunto queste vitamine in una forma più biodisponibile, questa voglia si è attenuata nettamente.

È esattamente quello che Michael ha osservato su di sé e sui clienti nel suo studio. Per me non è stato diverso — nelle prime settimane con il metodo, le fasi di forte voglia di cibo sono diminuite molto.

Sull'assorbimento

Le vitamine liposolubili vengono trasportate nel corpo attraverso i grassi — come dice il nome. Se la capacità digestiva è ridotta, l'assorbimento può essere rallentato. Le forme micellizzate (trattate per renderle idrosolubili) aggirano in parte questo passaggio.

Nel suo studio, Michael ha osservato che le forme micellizzate venivano assorbite meglio delle classiche capsule. Per me è stato lo stesso.

Vitamine del gruppo B

La mia esperienza — energia e capacità di reggere gli sforzi

Le vitamine del gruppo B partecipano alla produzione di energia nelle cellule. Nella mia esperienza personale le ho trovate un sostegno importante durante il dimagrimento — soprattutto nelle fasi di maggiore fabbisogno metabolico.

Perché è importante combinarle con i minerali

Quando il metabolismo accelera, aumenta di conseguenza l'attività metabolica — e quindi anche il fabbisogno di minerali, per tenere nuovamente in equilibrio i prodotti di scarto naturali.

Quello che ho imparato: assumere le vitamine del gruppo B da sole, senza un apporto sufficiente di minerali, nel mio caso ha favorito la ritenzione idrica più che ridurla. Ha funzionato solo la combinazione — ed è proprio quello che Michael ha osservato anche nel suo studio.

La mia esperienza sul piano nervoso

Alcune vitamine del gruppo B — in particolare B12, B9 (folato), B6, B1 — partecipano al nutrimento del sistema nervoso. Nelle fasi di apporto costante mi sono sentito più tollerante allo stress e meno irritabile — proprio come Michael ha osservato nel suo studio e su di sé.

Acidi grassi omega-3 idrosolubili / micellizzati

Quello che ho osservato

Partecipano a diversi processi metabolici
Nel corpo agiscono anche come trasportatori delle vitamine liposolubili
Nella mia esperienza, la forma micellizzata (idrosolubile) ha mostrato un assorbimento decisamente migliore rispetto alle classiche capsule di olio di pesce

Sulla curcuma in combinazione

La curcuma (estratto di curcuma) si usa da secoli in molte cucine e nella medicina tradizionale. Nella forma micellizzata, l'assorbimento nel corpo è decisamente migliore rispetto alla normale polvere.

I valori e i confronti concreti sull'assorbimento sono riportati in modo diverso nella letteratura scientifica — a seconda della base di confronto e del disegno dello studio. Nel suo studio, Michael ha puntato con costanza sulla forma micellizzata, perché era sensibilmente più efficace della normale polvere. Per me è stato lo stesso.

Q10

Le esperienze di Michael e le mie

Il coenzima Q10 è una sostanza che il corpo produce da sé. È presente in quasi tutte le cellule e partecipa alla produzione di energia nei mitocondri. Con l'avanzare dell'età, il livello di Q10 prodotto dal corpo spesso diminuisce.

Per Michael, il Q10 — soprattutto in combinazione con gli omega-3 — è stato un aiuto che si sentiva, sia per il livello di energia sia per il senso di sazietà. Ha usato questa combinazione con costanza perché, su di lui, ha avuto un effetto nettamente migliore del Q10 da solo. Anch'io ho percepito il Q10 come un sostegno all'energia e al senso di sazietà, soprattutto in questa combinazione.

Aspetto della pelle

Dopo aver perso peso, Michael ha osservato che la sua pelle appariva più soda e curata quanto più a lungo usava con costanza il Q10 in combinazione con gli omega-3. Io ho vissuto qualcosa di simile su di me.

La velocità e l'entità della rigenerazione della pelle dopo una perdita di peso dipendono però da molti fattori — età, tipo di pelle, situazione individuale di partenza.

Come Michael e io abbiamo usato concretamente questi nutrienti

La combinazione abituale di Michael al mattino era un bicchiere d'acqua con:

Vitamine liposolubili (A, D, E, K)
Vitamine del gruppo B
Acidi grassi omega-3 idrosolubili
Q10

In più, minerali distribuiti nell'arco della giornata.

Michael ha seguito questa routine proprio così per tutti i suoi 2,5 mesi, durante i quali ha perso 25 kg. Anche quando ho applicato io il metodo, è stata centrale — nel corso della mattinata, la voglia di dolci o di cibi sostanziosi rimaneva decisamente più contenuta rispetto a quando non usavo questa combinazione.

Come ordinare i prodotti

Se vuoi usare gli stessi prodotti che usiamo Michael e io:

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Avvertenza importante

Soprattutto se assumi farmaci, hai patologie preesistenti (in particolare a carico di tiroide, reni e cuore), sei in gravidanza o stai allattando, oppure soffri di disturbi cronici, parla con il tuo medico o Heilpraktiker prima di aggiungere integratori alimentari.

In particolare con gli anticoagulanti (Marcumar, Eliquis, ecc.) è necessaria cautela con la vitamina K e gli omega-3 a dosaggi più alti — possono verificarsi interazioni che dovrebbero essere seguite da un medico.