Hilfreiche Nährstoffe — Was Michael und ich verwendet haben

Erklärungen zu Mineralien, fettlöslichen Vitaminen, B-Vitaminen, Omega-3 und Q10 — und wie sie ins Konzept passen

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👥 Wer schreibt hier? Die folgenden Erklärungen beruhen auf dem Konzept von Heilpraktiker Michael Prgomet, der die Methode entwickelt und damit selbst 25 kg in 2,5 Monaten verloren hat. Ich, Dustin Müller, habe die Methode später selbst angewendet — und gebe hier sowohl Michaels als auch meine eigenen Beobachtungen wieder.

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Mineralien

Warum Aktivität Mineralien verbraucht

Jede Aktivität des Körpers braucht Energie, dazu zählen auch Denken, Stress, Ängste und depressive Zustände. Energie wird über die Verbrennung von Kohlenhydraten gewonnen. Als natürliches Abfallprodukt entstehen dabei Milchsäuren. Diese Säuren müssen über Mineralien gebunden und ausgeleitet werden. Gibt es im Verhältnis zu den Säuren zu wenig Mineralien, spricht man von einer Übersäuerung. Dann lagert der Körper Säuren und Schadstoffe oft in den Fettzellen zwischen, bis wieder genug Mineralien da sind.

Folgen einer Übersäuerung

• Wassereinlagerungen (Cellulite, geschwollenes Gesicht, Ödeme)
• Entzündliche Prozesse, Gelenkprobleme
• Schlafprobleme, Energiemangel
• Konzentrationsstörungen, verminderte Heilfähigkeit
• Hautreizungen, Pickel, trockene Haut

Das Ofenbeispiel – wie Verbrennung funktioniert

Die Mitochondrien sind wie kleine Holzöfen, die Fette und Kohlenhydrate als Brennstoff verbrennen. Die wasser- und fettlöslichen Vitamine sind dabei Anzünder und Brandbeschleuniger, und ohne Sauerstoff brennt auch hier nichts. Beim Verbrennen entsteht Energie, aber auch Asche, sprich Milchsäure. Je mehr der Ofen verbrennt, egal durch welche Aktivität, desto mehr Asche fällt an. Die muss mit Schaufel und Eimer, also über Mineralien, raus, und zwar so schnell, wie sie entsteht. Bleibt sie liegen, wird die Flamme immer kleiner.

Warum Energie für die Mineralienaufnahme wichtig ist

Mineralien werden aktiv in die Zellen transportiert, und das kostet selbst Energie. Wer durch Burnout, Depression oder Erschöpfung wenig Energie hat, schafft diesen Transport nicht mehr richtig. Dann kann in den Zellen ein Mangel entstehen, obwohl im Blut genug Mineralien vorhanden sind. Die Folge: Die Zelle übersäuert und arbeitet schlechter.

Wenn die Mineralien nicht in den Zellen ankommen

• Allgemeine Schwäche und Antriebslosigkeit
• Konzentrationsprobleme, Stimmungsschwankungen
• Verminderte Zellleistung

Hier zeigt sich auch, warum es nicht reicht, nur Mineralien einzuwerfen — der Körper muss die Energie haben, sie überhaupt zu nutzen. Und je schneller die Mineralien aktiv durch die Zellmembran in die Zelle wandern können, desto höher ist ihre Bioverfügbarkeit. Genau deshalb hat Michael speziell aufbereitete Mineralien genommen. Nach seiner Erfahrung haben sie die höchste Bioverfügbarkeit, weil sie durch ein aktives „Nährstofftransportkonzept“ ionisiert ins Innere der Zellen eingeschleust werden.

Fettlösliche Vitamine

Gegen Heißhungerattacken und Abnehmen ohne Hunger

Fettlösliche Vitamine, also A, D, E und K, sorgen für eine stabile Fett- und Zuckerverbrennung in den Zellen. Fehlen sie, meldet sich der Körper mit Heißhunger auf Fettiges wie Chips, Nüsse, Deftiges oder Schokolade. Er braucht nämlich Fett, um diese Vitamine zu den Zellen zu transportieren. Michael hat das bei sich selbst erlebt: Als er die fettlöslichen Vitamine zusammen mit mizelliertem Omega-3 genommen hat, war sein Heißhunger anfangs schon merklich weniger. Im Lauf der Wochen war er dann ganz weg, als sein Körper mehr Nährstoffe gespeichert und sich auf die Methode eingependelt hatte.

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Auch bei mir war das sehr ähnlich. Man kann sich das wie einen Dimmer vorstellen, nicht wie einen Lichtschalter. Schon recht am Anfang der Methode war mein Heißhunger merklich weniger, kam aber noch relativ schnell wieder. Von Woche zu Woche blieb er dann länger weg und wurde gleichzeitig immer schwächer. Nach etwa drei Wochen konnte ich die Methode einfach durchziehen, ohne zwischendurch noch Heißhunger zu bekommen. Das nagende Verlangen, ständig an den Kühlschrank zu gehen, war komplett weg, zumindest solange ich die Nährstoffe regelmäßig genommen habe.

Lust auf den Geschmack hatte ich zwar noch, zum Beispiel, als in der Küche ein paar schon abgeschnittene Stücke Kuchen auf dem Tisch standen. Da habe ich mir ein Stück genommen und es nach und nach gegessen, über eine lange Zeit, ohne das Verlangen, es schnell zu verschlingen. Und dann war es auch gut. Nicht aus Disziplin, sondern weil ich einfach keinen Drang mehr hatte. Das Stück hat zwar noch geschmeckt, aber es hat viel weniger Spaß gemacht als früher. Die ersten Bissen waren die besten, danach waren der Film, das Spiel oder der Chat mit Freunden spannender als der Rest auf dem Teller. Oft lag das halbe Stück noch eine ganze Weile herum. Es fühlte sich an, als würde mein Körper sagen: Du hast doch schon alles, was du brauchst. Warum soll ich dafür jetzt noch Glücksgefühle ausschütten?

Warum mizelliertes Omega-3 dazugehört

Fettlösliche Vitamine werden — wie der Name sagt — über Fette in den Körper transportiert. Das geht selbst bei einer guten Verdauung eher zäh und langsam, und bei einer eingeschränkten Verdauung noch deutlich schlechter. Mizellierte (wasserlöslich aufbereitete) Formen umgehen diesen Schritt. Deshalb gehört zur Methode auch mizelliertes Omega-3, denn es hilft, die fettlöslichen Vitamine besser aufzunehmen.

B-Vitamine

Mehr Energie und Belastbarkeit

B-Vitamine sind an der Energiegewinnung der Zellen beteiligt, also an der Verbrennung von Fett und Zucker. Besonders deutlich spürt man das Niacin, eines der B-Vitamine. Es weitet die Blutgefäße in der Haut, die dann rot wird und prickelt. Das nennt man Niacin-Flush. Michael hat das schon nach ein paar Minuten gespürt, und mit der besseren Durchblutung stieg bei ihm auch die körperliche und geistige Belastbarkeit.

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Das kann ich bestätigen: Prickeln, Wärme und Rötung der Haut kenne ich auch. Ich nehme die B-Vitamine seit über 13 Jahren fast durchgehend, und die Reaktion kommt bis heute. Bei regelmäßiger Einnahme wird sie etwas schwächer, aber ganz weg ist sie nie. Ein gutes Stück stärker wird sie, wenn ich mal zwei, drei Wochen Pause gemacht habe, ausgelaugt bin, viel Stress habe und sie dann auf nüchternen Magen nehme.

Warum die Kombination mit Mineralien wichtig ist

B-Vitamine kurbeln die Verbrennung von Fett und Zucker in den Zellen an. Dabei entstehen aber auch mehr Säuren, und für deren Abtransport braucht der Körper mehr Mineralien. Fehlen sie, entsteht auf Dauer ein Übergewicht an Säuren. Das macht Körper und Geist müde und führt zu entzündlichen Reaktionen und Wassereinlagerungen.

Michael hat das bei sich selbst erlebt: Als er dauerhaft B-Vitamine nahm, aber zu wenig Mineralien, ist sein Bindegewebe mit Wasser aufgequollen. Außerdem brauchte er immer mehr B-Vitamine, um noch eine Wirkung zu spüren. Erst mit genug Mineralien war das ausgeglichen.

Nervenschutz

Vitamin B12 stärkt die Nerven und wird verbraucht, wenn die Nerven arbeiten. Auch weitere B-Vitamine wie B9 (Folat), B6 und B1 sind wichtig für das Nervensystem. Beim Abnehmen werden sie besonders gebraucht. Denn beim Abbau der Fettreserven werden Säuren und Schadstoffe frei, die Reizungen wie Verspannungen oder Schmerzen auslösen. Die Nerven leiten diese Reize weiter und brauchen dafür mehr B-Vitamine. Fehlen sie, werden die Nerven überreizt. Das zeigt sich zum Beispiel als Unruhe, Gereiztheit, Ängste, Wut, Überforderung oder fehlendes Durchhaltevermögen, und genau daran scheitern viele Diäten.

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Das kann ich bestätigen: Mit den B-Vitaminen und den Mineralien bin ich deutlich ruhiger und weniger gereizt geworden. Außerdem war ich viel munterer, wacher und konzentrierter. Ein Mittagstief hatte ich nicht mehr, und ich bin insgesamt besser durch den Tag gekommen.

Wasserlösliche / mizellierte Omega-3-Fettsäuren

Gegen Heißhunger und für eine bessere Aufnahme

• Wirken im Körper als Träger für die fettlöslichen Vitamine.
• Unterstützen dadurch die Verbrennung von Fett und Zucker in den Zellen.
• Beugen einem Mangel an Omega-3 vor.

Entzündungshemmende Wirkung von Curcuma mit Omega-3

Beim Abbau der Fettreserven werden Säuren und Schadstoffe frei, die in den Fettzellen abgelagert waren. Sie lösen entzündliche Reaktionen und Reizungen aus, die der Körper wieder ausheilen muss. Das kostet Energie und Nährstoffe und kann sich zum Beispiel als Wassereinlagerungen, Gelenkschmerzen, Müdigkeit oder Gereiztheit zeigen.

Curcumin, der bekannteste Wirkstoff der Curcuma-Wurzel (auch Kurkuma oder Gelbwurz genannt), wirkt entzündungshemmend. Curcuma steckt im Curry. Deshalb war Curry in Michaels täglicher Routine immer dabei: ein Teelöffel direkt in die Gemüsepfanne. Curcumin ist allerdings fettlöslich und braucht Mizellen, damit der Darm es gut aufnehmen kann. Deshalb hat Michael das Curry mit dem mizellierten Omega-3 kombiniert.

Wie viel Mizellen ausmachen können, zeigt eine Studie der Universität Hohenheim: Dort wurde Curcumin in Mizellen rund 185-mal besser aufgenommen als normales Curcuminpulver.

Q10

Mehr Energie

Coenzym Q10 ist ein Stoff, den der Körper selbst herstellt. Er ist in fast allen Zellen vorhanden und an der Energiegewinnung in den Mitochondrien beteiligt. Dort ist Q10 ein fester Teil der Verbrennung von Fett und Zucker. Es arbeitet wie ein Staffelläufer: Es übernimmt die Energie aus der Verbrennung und gibt sie weiter, bis die Zelle damit arbeiten kann. Ist zu wenig Q10 da, läuft die Verbrennung langsamer.

Besonders wichtig ist Q10 bei übersäuerten Zellen, denn sie brauchen Energie, um Mineralien aufzunehmen und die Säuren loszuwerden. Mit zunehmendem Alter sinkt der körpereigene Q10-Spiegel. Eine zusätzliche Einnahme beugt einem Mangel vor.

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Mit Q10 hatte ich vor allem mehr Energie und mehr Schwung. Die Methode hat bei mir aber auch ohne Q10 gut funktioniert: Mein Heißhunger wurde weniger, bis er irgendwann ganz weg war.

Abnehmen ohne Hunger

Michael hat Q10 zusammen mit dem mizellierten Omega-3 genommen. Damit war sein Heißhunger noch schneller weg. Mit Omega-3 allein, ohne Q10, ging das bei ihm nicht ganz so schnell.

Straffung der Haut

Wer schnell viel abnimmt, kennt das Problem: Die Haut kommt nicht so schnell hinterher und fängt an, Falten zu werfen. Genau das ist Michael beim Abnehmen passiert. Deshalb hat er gleichzeitig Q10 genommen, und mit der Zeit hat sich seine Haut wieder gestrafft.

Wie Michael diese Nährstoffe konkret eingesetzt hat

Michaels morgendliche Standard-Kombination war ein Glas Wasser mit:

• fettlöslichen Vitaminen
• B-Vitaminen
• wasserlöslichen Omega-3-Fettsäuren
• Q10

Damit hat er die Verbrennung von Fett und Zucker unterstützt und den Heißhunger auf Deftiges oder Süßes zwischendurch Schritt für Schritt heruntergedimmt, bis irgendwann gar keiner mehr da war. Mittags kamen zusätzlich B-Vitamine dazu, nach dem Mittag- und dem Abendessen jeweils Mineralien.

Bekam er zwischendurch trotzdem Hunger, gab es zwei, drei Esslöffel aus der Gemüsepfanne oder noch ein Glas Wasser mit fettlöslichen Vitaminen, B-Vitaminen, Omega-3 und Q10. Gemeint ist dabei echter Hunger, also ein leerer, knurrender Magen, nicht das Verlangen nach Süßem oder Deftigem. Und die Gemüsepfanne ist keine leichte Kost aus ein bisschen Brokkoli und Kräutern: Sie wird in Kokosfett gebraten, mit Fleisch oder Tofu und Sahne, und macht deshalb richtig satt.

Michael hat diese Routine genau so über seine 2,5-Monats-Phase durchgezogen, in der er die 25 kg verloren hat. Die genauen Mengen findest du im Ernährungsplan.

Konkrete Produkt-Bestellung

Wenn du die gleichen Produkte verwenden möchtest, die Michael und ich nutzen:

→ Zur Bestell-Übersicht: Vitamine, Mineralien, Omega-3 & Q10

Wichtig: Dass diese Produkte bei Michael und mir eine entscheidende Rolle gespielt haben, bedeutet nicht, dass sie bei jedem anderen Menschen die gleiche Wirkung haben. Jeder Körper ist anders, und unser Weg ist keine Garantie für irgendjemanden.