Les nutriments utiles — ce que Michael et moi avons utilisé

Des explications sur les minéraux, les vitamines liposolubles, les vitamines B, les oméga-3 et la Q10 — et sur leur place dans l’approche

👥 Qui écrit ici ? Les explications qui suivent reprennent l’approche du Heilpraktiker Michael Prgomet, qui a développé la méthode et a lui-même perdu 25 kg en 2,5 mois avec elle. Moi, Dustin Müller, j’ai ensuite appliqué la méthode à mon tour — et je rapporte ici aussi bien les observations de Michael que les miennes.

🛒 Tu veux aller directement aux produits ? ➡️ Commander des vitamines, des minéraux, des oméga-3 & de la Q10

📚 Tu veux approfondir la partie scientifique ? ➡️ Sources scientifiques sur le gluten — 11 études

Les minéraux

Pourquoi l’activité consomme des minéraux

Chaque mouvement dans le corps demande de l’énergie. Cette énergie est obtenue par la combustion des glucides. Cela produit des acides lactiques comme déchets naturels.

Dans la pratique de Michael, un apport suffisant en minéraux était important pour rétablir l’équilibre de ces acides. J’ai moi-même fait la même expérience.

Ce que Michael a vécu lui-même et dans son cabinet

Quand l’apport en minéraux ne suit pas, différents effets indésirables peuvent apparaître — chaque corps réagit à sa manière :

Rétention d’eau (cellulite, visage gonflé, œdèmes)
Troubles articulaires, sensation de raideur
Problèmes de sommeil, moins d’énergie au quotidien
Difficultés de concentration, sautes d’humeur
Irritations cutanées, boutons, peau sèche

Ce sont précisément ces effets indésirables qui ont régressé de façon constante chez Michael au fil de son parcours, lorsqu’il a correctement traité la question des minéraux.

L’exemple du poêle — tel que Michael me l’a expliqué

Les mitochondries sont comme de petits « poêles à bois » qui brûlent des graisses et des glucides comme combustible. Cela produit de l’énergie — mais aussi des cendres, autrement dit : de l’acide lactique. Il faut les « balayer » (grâce aux minéraux), sinon le poêle s’obstrue.

Pourquoi l’énergie est importante pour l’absorption des minéraux

Les minéraux sont transportés activement dans les cellules — et cela demande en soi de l’énergie. Les personnes confrontées au burn-out, à l’épuisement ou à des périodes de fatigue profonde peuvent constater que ce transport actif se grippe.

D’après mes observations, des effets indésirables typiques peuvent alors apparaître :

Faiblesse générale et manque d’entrain
Difficultés de concentration, changements d’humeur
Une capacité sensiblement moindre à supporter les sollicitations

On voit aussi ici pourquoi il ne suffit pas d’avaler des minéraux — le corps doit avoir l’énergie nécessaire pour pouvoir les utiliser. C’est précisément pour ça que l’approche de Michael repose sur une action combinée, pas sur un seul élément.

Les vitamines liposolubles

Mon vécu — les fringales et la discipline pendant un régime

D’après mon expérience personnelle : les vitamines liposolubles (A, D, E, K) ont joué un rôle perceptible dans ma sensation de satiété et de stabilité pendant la perte de poids.

Quand ces vitamines manquent au corps, il peut « se manifester » par des fringales d’aliments gras. Chez moi, c’est exactement ce qui se passait autrefois dans ces périodes — envie de chips, de fruits à coque, de chocolat. Quand j’ai apporté ces vitamines sous une forme plus biodisponible, ces envies se sont nettement apaisées.

Michael a observé exactement la même chose chez lui et chez ses clients au cabinet. Chez moi, ce n’était pas différent — les périodes de fringales ont fortement diminué au cours des premières semaines avec la méthode.

À propos de l’absorption

Les vitamines liposolubles sont transportées dans le corps par les graisses — comme leur nom l’indique. Quand la digestion fonctionne moins bien, leur absorption peut être freinée. Les formes micellisées (préparées pour être solubles dans l’eau) contournent en partie cette étape.

Dans son cabinet, Michael a observé que les formes micellisées étaient mieux absorbées que les gélules classiques. Chez moi, c’était pareil.

Les vitamines B

Mon vécu — l’énergie et la résistance

Les vitamines B participent à la production d’énergie des cellules. D’après mon expérience personnelle, elles ont été un accompagnement important pendant la perte de poids — surtout dans les périodes où les besoins métaboliques étaient accrus.

Pourquoi l’association avec les minéraux est importante

Quand le métabolisme s’accélère, l’activité métabolique augmente en conséquence — et avec elle le besoin en minéraux, pour maintenir à nouveau l’équilibre des déchets naturels.

Ce que j’ai appris : prendre des vitamines B seules, sans apport suffisant en minéraux, a eu chez moi plutôt tendance à favoriser la rétention d’eau qu’à la réduire. C’est seulement la combinaison qui a fonctionné — exactement ce que Michael a lui aussi observé dans son cabinet.

Mon vécu sur le plan nerveux

Certaines vitamines B — en particulier B12, B9 (folates), B6, B1 — participent à l’approvisionnement du système nerveux. Dans les périodes où ces apports étaient réguliers, je me suis senti plus tolérant au stress et moins irritable — exactement comme Michael l’a observé dans son cabinet et chez lui.

Les acides gras oméga-3 solubles dans l’eau / micellisés

Ce que j’ai observé

Participent à différents processus métaboliques
Servent aussi de transporteurs des vitamines liposolubles dans le corps
D’après mon expérience, la forme micellisée (soluble dans l’eau) a montré une absorption nettement meilleure que les gélules classiques d’huile de poisson

À propos du curcuma en association

Le curcuma (extrait de curcuma) est utilisé depuis des siècles dans de nombreuses cuisines et dans la médecine traditionnelle. Sous forme micellisée, son absorption dans le corps est nettement améliorée par rapport à la poudre ordinaire.

La littérature scientifique rapporte des valeurs et des comparaisons d’absorption variables — selon la base de comparaison et la conception de l’étude. Dans son cabinet, Michael a systématiquement privilégié la forme micellisée parce qu’elle était sensiblement plus efficace que la poudre ordinaire. Chez moi, c’était pareil.

La Q10

L’expérience de Michael et la mienne

La coenzyme Q10 est une substance que le corps fabrique lui-même. Elle est présente dans presque toutes les cellules et participe à la production d’énergie dans les mitochondries. Avec l’âge, le taux de Q10 produite par le corps diminue souvent.

Pour Michael, la Q10 — surtout associée aux oméga-3 — a apporté un soutien perceptible, aussi bien pour le niveau d’énergie que pour la satiété. Il a utilisé cette combinaison avec constance parce qu’elle avait nettement plus d’effet sur lui que la Q10 seule. Moi aussi, j’ai ressenti un soutien perceptible de la Q10 pour l’énergie et la satiété, particulièrement dans cette combinaison.

L’aspect de la peau

Après sa perte de poids, Michael a observé que sa peau prenait un aspect plus ferme et plus soigné à mesure qu’il prolongeait l’utilisation régulière de Q10 associée aux oméga-3. J’ai vécu quelque chose de comparable chez moi.

La vitesse et l’ampleur avec lesquelles la peau se régénère après une perte de poids dépendent toutefois de nombreux facteurs — l’âge, le type de peau, la situation individuelle de départ.

Comment Michael et moi avons concrètement utilisé ces nutriments

La combinaison habituelle de Michael le matin était un verre d’eau avec :

Des vitamines liposolubles (A, D, E, K)
Des vitamines B
Des acides gras oméga-3 solubles dans l’eau
De la Q10

Et des minéraux répartis sur la journée.

Michael a suivi exactement cette routine pendant sa phase de 2,5 mois, durant laquelle il a perdu 25 kg. Elle a aussi occupé une place centrale dans ma propre application de la méthode — l’envie de sucré ou de plats consistants restait nettement plus calme au cours de la matinée que sans cette combinaison.

Commander ces produits

Si tu souhaites utiliser les mêmes produits que Michael et moi utilisons :

→ Voir les produits à commander : vitamines, minéraux, oméga-3 & Q10

Sur cette page, tu trouveras aussi les conditions exactes, la mention publicitaire d’affiliation et les informations sur le partenaire contractuel.

Remarque importante

Surtout si tu prends des médicaments, si tu as des problèmes de santé préexistants (notamment de thyroïde, de rein ou de cœur), si tu es enceinte ou allaites, ou si tu souffres de troubles chroniques, parles-en d’abord à ton médecin ou à ton Heilpraktiker avant d’ajouter des compléments alimentaires.

En particulier avec les anticoagulants (Marcumar, Eliquis, etc.), la prudence s’impose avec la vitamine K et les oméga-3 à doses plus élevées — des interactions peuvent survenir et devraient faire l’objet d’un suivi médical.