Как избежать негативных симптомов при похудении: что Михаэль предпринял против этого

О чём эта страница

Когда жировые клетки расщепляются и основной обмен веществ растёт, высвобождаются кислоты и вредные вещества, которые организм до этого отложил в жировых клетках. Из-за этого могут возникать воспалительные изменения и другие негативные симптомы. В зависимости от того, сколько их высвобождается, это может быть для организма нагрузкой от лёгкой до сильной.

Михаэль хотел, насколько возможно, избежать этих нагрузок. Лёгкое похудение для него означает именно это. Что он для этого делал, когда за два с половиной месяца похудел на 25 кило, я показываю тебе здесь.

Что при этом поддерживало Михаэля

Куркума, также называемая жёлтым имбирём

Куркума оказывает противовоспалительное и водовыводящее действие. Она содержится и в самом обычном карри из супермаркета. Поэтому Михаэль в обед и вечером добавлял в свою овощную сковородку по чайной ложке порошка карри.

Преимущественно здоровое питание

Михаэль питался здоровой пищей, то есть свежими продуктами, которые сам готовил. Это было не идеально, но в основном он этого придерживался.

Достаточно жидкости

Он пил много негазированной воды, не меньше двух литров, распределённых в течение дня, причём в дополнение к другим напиткам.

Достаточно минералов

Минералы нужны организму, чтобы связывать кислоты и способствовать восстановлению и заживлению уже воспалённых участков. Поэтому Михаэль после обеда и после ужина принимал по две мерные ложки щелочных минералов.

Витамины группы B в обед

В обед Михаэль дополнительно принимал две-три мерные ложки витаминов группы B. При похудении они особенно нужны. Ведь при расщеплении жировых запасов высвобождаются кислоты и вредные вещества, которые вызывают раздражения, например мышечное напряжение или боли. Нервы передают эти раздражения дальше, и для этого им нужно больше витаминов группы B. Если их не хватает, нервы перевозбуждаются. Это проявляется, например, в виде беспокойства, раздражительности, страхов, злости, ощущения перегрузки или нехватки выдержки, и именно из-за этого проваливаются многие диеты.

→ Подробнее: Полезные нутриенты

Приём БАДов утром

По утрам Михаэль поддерживал сжигание сахара и жиров и уменьшал тягу к сытному или сладкому между приёмами пищи. Для этого он выпивал стакан воды с этими нутриентами:

• Жирорастворимые витамины, то есть A, D, E и K. Они уменьшают чувство голода и улучшают сжигание жира и углеводов в митохондриях, электростанциях клеток.
• Витамины группы B. Они также нужны митохондриям, чтобы сжигать жир и углеводы.
• Водорастворимые жирные кислоты омега-3. Они лучше доставляют жирорастворимые витамины туда, где те нужны.
• Q10. Он работает в митохондриях как бегун в эстафете: принимает энергию от сжигания жира и сахара и передаёт её дальше, пока клетка не сможет с ней работать. Если Q10 слишком мало, сжигание идёт медленнее. Особенно важен Q10 для закислённых клеток, ведь им нужна энергия, чтобы усваивать минералы и избавляться от кислот.

Кроме того, так Михаэль хотел не допустить, чтобы организму не хватало жирорастворимых витаминов, омега-3 или Q10. С помощью этих нутриентов он шаг за шагом приглушал свою тягу к еде, пока в какой-то момент её совсем не стало.

“

И у меня было очень похоже. Уже вскоре после начала метода тяги к еде у меня стало заметно меньше, но она ещё довольно быстро возвращалась. Потом от недели к неделе она дольше не возвращалась и одновременно становилась всё слабее. Примерно через три недели я мог просто придерживаться метода, больше не испытывая тяги к еде в промежутках. Гложущее желание постоянно ходить к холодильнику полностью исчезло, по крайней мере пока я регулярно принимал нутриенты.

Что именно делают отдельные нутриенты, написано здесь:

→ Полезные нутриенты: все подробности

Быстрое похудение означает: сильную нагрузку от вредных веществ и кислот

При быстром похудении организм сильно нагружается вредными веществами и кислотами. Дело в том, что эти вещества он охотно откладывает в жировых клетках. Когда жировые клетки опустошаются, снова высвобождаются также вредные вещества и кислоты, которые там хранились.

Возможные сопутствующие явления

На этом этапе могут возникать, например, такие недомогания:

• разбитость и усталость
• раздражительность
• боли, в том числе невралгические
• нарушения обмена веществ
• воспаления
• закисление
• слабость, нарушения концентрации и сна

Каждый организм реагирует при этом по-своему.

Важно: когда тебе не стоит медлить

Если недомогания усиливаются, не проходят или тебя беспокоят, то, пожалуйста, не терпи просто так и не оставайся с этим один на один. Поговори со своим врачом или натуропатом.

Особенно это касается:

• болей, которые держатся несколько дней или усиливаются
• непроходящей усталости или слабости
• проблем с пищеварением, которые не проходят сами
• всего, что ощущается явно иначе, чем обычно

Быстрое похудение должно по ощущениям быть выполнимым, а не изматывающим.

Кто хочет понять больше, тот найдёт здесь подробные объяснения

→ Полезные нутриенты и их роль в методе

→ Почему пищеварение, глютен и крахмал могут тормозить похудение