Evitare i disturbi quando si dimagrisce — quello che Michael e io abbiamo osservato

Di che cosa parla questa pagina

Quando si dimagrisce in fretta possono comparire disturbi — a causa del rilascio di acidi e sostanze che il corpo ha accumulato negli anni nel tessuto adiposo. Quando il grasso viene scomposto, queste sostanze vengono mobilizzate di nuovo.

In fondo è un processo normale. Ma, a seconda di quanto si è accumulato negli anni, il corpo può reggerlo più o meno bene.

Qui condivido quello che ci ha aiutato nella pratica — Michael nei suoi 2,5 mesi e me nelle mie settimane con il metodo.

Quello che ci ha aiutato in modo naturale

Curcuma (radica gialla)

La curcuma si usa tradizionalmente in molte cucine — ed è anche l'ingrediente principale del curry comunemente in commercio (di solito circa il 70%).

Nell'approccio di Michael e nella mia esperienza personale, la curcuma era una delle spezie che usavamo ogni giorno.

Un'alimentazione composta soprattutto da cibi freschi

Pasti preparati da sé con ingredienti freschi — pochi prodotti molto lavorati. Non alla perfezione, ma per la maggior parte.

Liquidi a sufficienza

Molta acqua naturale distribuita nell'arco della giornata — Michael ne beveva circa 2 litri al giorno.

Minerali a sufficienza

I minerali hanno un ruolo centrale nell'equilibrio acido-base del corpo — per questo entrambi abbiamo fatto attenzione in modo mirato ad assumerne a sufficienza.

→ Per saperne di più: Nutrienti utili

Integratori alimentari al mattino

→ Quali nutrienti Michael e io abbiamo usato al mattino — e perché

La combinazione abituale di Michael al mattino era un bicchiere d'acqua con:

Vitamine liposolubili (A, D, E, K)
Vitamine del gruppo B
Acidi grassi omega-3 idrosolubili
Q10

Nella mia esperienza è stata una routine che mi rilassava in modo percepibile — nel corso della mattinata, la voglia di dolci o di cibi sostanziosi rimaneva decisamente più contenuta rispetto a quando non usavo questa combinazione.

Qui trovi spiegazioni dettagliate sui singoli nutrienti:

→ Nutrienti utili — tutti i dettagli

Dimagrire in fretta significa: un metabolismo molto attivo

Quando si dimagrisce in fretta, il corpo viene messo maggiormente sotto sforzo. Il motivo: durante la scomposizione del grasso, le cellule adipose rilasciano anche sostanze che il corpo vi ha accumulato per anni — acidi, residui metabolici, a volte anche sostanze nocive provenienti dall'ambiente.

A seconda della storia personale, questo può rappresentare un carico lieve o che si fa sentire.

Possibili disturbi associati

Da quello che ho osservato, in questa fase possono comparire diverse cose:

Spossatezza e stanchezza insolita
Irritabilità, sbalzi d'umore
Dolori diffusi ai muscoli o alle articolazioni
Problemi di sonno, difficoltà di concentrazione
Problemi digestivi (gonfiore, diarrea, stitichezza)
Irritazioni della pelle
Formicolio avvertito a livello nervoso o sensibilità

Ogni corpo reagisce in modo diverso. Per Michael e me tutto è rimasto entro limiti gestibili — ma questo non garantisce che per te sia lo stesso.

Importante — quando non dovresti esitare

Se i sintomi diventano più forti, persistono o ti preoccupano — per favore, non stringere i denti affrontandoli da solo. Parlane con il tuo medico o Heilpraktiker.

Questo vale soprattutto in caso di:

Dolori che durano diversi giorni o aumentano
Stanchezza o debolezza persistenti
Problemi digestivi che non passano da soli
Qualsiasi cosa che si avverta in modo nettamente diverso dal solito

Dimagrire in fretta dovrebbe sembrarti fattibile — non estenuante.

Chi vuole capire di più trova qui spiegazioni approfondite

→ Nutrienti utili e il loro ruolo nell'approccio

→ Perché la digestione, il glutine e l'amido possono ostacolare i risultati del dimagrimento