Evitar los síntomas negativos al adelgazar: lo que hizo Michael para hacerles frente

De qué trata esta página

Cuando se reducen las células grasas y aumenta el metabolismo basal, se liberan ácidos y sustancias nocivas que el cuerpo había almacenado antes en las células grasas. Esto puede provocar cambios inflamatorios y otros síntomas negativos. Según la cantidad que se libere, esto puede suponer para el cuerpo una carga de leve a fuerte.

Michael quería evitar estas cargas en la medida de lo posible. Para él, adelgazar fácilmente significa justo eso. Aquí te muestro lo que hizo para conseguirlo cuando perdió 25 kilos en dos meses y medio. Cómo me fue a mí lo cuento en los recuadros con mi nombre.

Lo que apoyó a Michael en este proceso

Cúrcuma, también llamada azafrán de la India

La cúrcuma tiene un efecto antiinflamatorio y drenante. También está en el curri normal y corriente del supermercado. Por eso Michael añadía a su salteado de verduras una cucharadita de curri en polvo a mediodía y otra por la noche.

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Yo también tomaba cúrcuma todos los días, eso sí, cúrcuma pura en polvo en lugar de curri, y, en concreto, siempre una cucharadita colmada. Si pegaba con el plato, la echaba directamente en la comida. Si de sabor no pegaba nada, por ejemplo con las espinacas, la removía en mi bebida con los nutrientes o en un vaso de agua y me la tomaba al principio de la comida. Así, en el estómago se juntaba de todos modos con la comida y con la pimienta.

Una alimentación sana en su mayor parte

Michael se alimentaba de forma sana, es decir, con productos frescos que preparaba él mismo. No era perfecto, pero la mayor parte del tiempo lo mantuvo así.

Suficiente líquido

Bebía mucha agua sin gas, al menos dos litros repartidos a lo largo del día, y eso además de otras bebidas.

Suficientes minerales

El cuerpo necesita minerales para fijar los ácidos y favorecer la regeneración y la curación de las zonas ya inflamadas. Por eso Michael tomaba dos cacitos dosificadores de minerales alcalinos después de la comida y otros dos después de la cena.

Vitaminas del grupo B a mediodía

A mediodía, Michael tomaba además dos o tres cacitos dosificadores de vitaminas del grupo B. Al adelgazar se necesitan especialmente. Porque al reducir las reservas de grasa se liberan ácidos y sustancias nocivas que desencadenan irritaciones como tensiones musculares o dolores. Los nervios transmiten estos estímulos y, para ello, necesitan más vitaminas del grupo B. Si faltan, los nervios se sobreexcitan. Eso se manifiesta, por ejemplo, como inquietud, irritabilidad, miedos, ira, agobio o falta de constancia, y precisamente por eso fracasan muchas dietas.

→ Más sobre esto: Nutrientes útiles

Complementos alimenticios por la mañana

Por las mañanas, Michael favorecía la quema de azúcares y grasas y reducía los antojos de algo contundente o dulce entre horas. Para ello se tomaba un vaso de agua con estos nutrientes:

• Vitaminas liposolubles. Reducen la sensación de hambre y mejoran la quema de grasa y carbohidratos en las mitocondrias, las centrales energéticas de las células.
• Vitaminas del grupo B. Las mitocondrias también las necesitan para quemar grasa y carbohidratos.
• Ácidos grasos omega-3 hidrosolubles. Transportan mejor las vitaminas liposolubles hasta donde se necesitan.
• Q10. En las mitocondrias funciona como un corredor de relevos: recoge la energía de la quema de grasas y azúcares y la va pasando hasta que la célula puede trabajar con ella. Si hay demasiado poca Q10, la quema va más lenta. La Q10 es especialmente importante en las células acidificadas porque necesitan energía para absorber minerales y deshacerse de los ácidos.

Además, así Michael quería evitar que al cuerpo le faltaran vitaminas liposolubles, omega-3 o Q10. Con estos nutrientes fue atenuando paso a paso sus antojos, hasta que en algún momento ya no quedaba ni uno.

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En mi caso también fue muy parecido. Ya bastante al principio del método mis antojos se redujeron notablemente, pero todavía volvían con relativa rapidez. Luego, de semana en semana, tardaban más en volver y, al mismo tiempo, eran cada vez más débiles. Al cabo de unas tres semanas pude simplemente tirar para adelante con el método, sin tener ya antojos entre horas. Ese deseo que me carcomía de ir a la nevera a todas horas había desaparecido por completo, al menos mientras tomaba los nutrientes con regularidad.

Lo que hace exactamente cada uno de los nutrientes se explica aquí:

→ Nutrientes útiles: todos los detalles

Adelgazar rápido significa una fuerte carga de sustancias nocivas y ácidos

Al adelgazar rápido, el cuerpo soporta una fuerte carga de sustancias nocivas y ácidos. Y es que suele almacenar estas sustancias en las células grasas. Cuando las células grasas se vacían, también se vuelven a liberar las sustancias nocivas y los ácidos que estaban almacenados allí.

Posibles síntomas acompañantes

En esta fase pueden aparecer, por ejemplo, estas molestias:

• Decaimiento y cansancio
• Irritabilidad
• Dolores, también dolores en los nervios
• Trastornos metabólicos
• Inflamaciones
• Acidificación
• Debilidad, trastornos de concentración y trastornos del sueño

Cada cuerpo reacciona de forma distinta ante esto.

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Yo pasé esta fase muy bien. Mientras seguía el plan, no tenía ni dolores de cabeza ni otros dolores, y dormía bien. Las molestias solo aparecían cuando hacía algo mal, por ejemplo, cuando bebía demasiado poca agua, dejaba de tomar los minerales o las vitaminas del grupo B durante bastante tiempo, o pasaba demasiado tiempo sin comer nada. Entonces me cansaba y me quedaba sin energía, y a veces se sumaban también dolores articulares. En cuanto volvía a seguir el plan, eso desaparecía.

Pero hay una cosa que también forma parte de esto: al principio uno no tiene energía de sobra, aunque lo haga todo bien. Hecho polvo no estaba: de vez en cuando también podía dar una vuelta o trabajar con el ordenador. Pero la máxima concentración, la capacidad de aguante y todo el empuje estaban atenuados. No es de extrañar: el cuerpo está en déficit calórico, recibe menos carbohidratos y, de paso, tiene que deshacerse de las sustancias que se liberan al adelgazar. Con el tiempo, esto mejoró claramente porque el cerebro y el metabolismo se adaptaron, y pude volver a trabajar mucho más concentrado. Cuánto tarda esto varía de una persona a otra. Esta es mi experiencia y no una garantía de que a ti te vaya exactamente igual.

Importante: cuándo no deberías dudar

Si las molestias se intensifican, persisten o te preocupan, por favor, no te limites a aguantar y no te quedes a solas con ello. Habla con tu médico o naturópata.

Esto vale especialmente en caso de:

• dolores que duran varios días o se intensifican
• cansancio o debilidad persistentes
• problemas digestivos que no desaparecen por sí solos
• todo lo que se note claramente distinto de lo habitual

Adelgazar rápido debería resultar llevadero y no agotador.

Quien quiera entender más encontrará aquí explicaciones detalladas

→ Los nutrientes útiles y su papel en el método

→ Por qué la digestión, el gluten y el almidón pueden frenar la pérdida de peso