Fett schnell verbrennen: Pfeffer, Vitamine und Sauerstoff

Die wichtigsten Helfer für eine aktive Fettverbrennung

Bei diesem Teil der Methode geht es Michael darum, den Stoffwechselverbrauch in den Zellen zu erhöhen. Dafür hat er auf fünf Dinge gesetzt:

• Gemahlenen schwarzen Pfeffer
• B-Vitamine
• Fettlösliche Vitamine
• Mizelliertes Omega-3
• Q10

Wie Pfeffer die Fettverbrennung antreibt

Gemahlener schwarzer Pfeffer treibt die Verbrennung von Kohlenhydraten und Fetten im Körper an. Der Effekt ist der gleiche wie bei Menschen mit einem erhöhten Stoffwechselverbrauch.

Du kennst bestimmt solche Menschen: Egal, was sie essen, sie nehmen nicht zu. Sie haben einen erhöhten Stoffwechselverbrauch, sozusagen einen natürlichen Schnellverbrenner-Stoffwechsel. Und genau diesen Zustand kann man mit ausreichend schwarzem Pfeffer nachahmen.

Michael hat dafür mittags und abends je einen Teelöffel gemahlenen schwarzen Pfeffer in seine Gemüsepfanne gegeben. Dazu kam ausreichend Sahne oder Schmand, damit die Schärfe milder wird und den Magen nicht reizt. Die genauen Mengen findest du im Ernährungsplan.

Der Schnellverbrenner-Zustand ist allerdings meist nicht vom ersten Tag an durchgehend da, auch wenn du alles richtig machst. Der Körper muss erst umschalten, und das dauert unterschiedlich lange. Bei manchen ist es nach einer Woche so weit, bei anderen nach drei Wochen, manchmal auch erst nach einem Monat.

Warum Vitamine und Sauerstoff für die Fettverbrennung wichtig sind

Damit die Mitochondrien, die Kraftwerke der Zellen, Kohlenhydrate und Fette verbrennen können, brauchen sie drei Dinge:

• B-Vitamine, die wasserlöslich sind,
• fettlösliche Vitamine
• und ausreichend Sauerstoff.

Erst wenn alle drei da sind, entsteht die Energie, die der Körper zum Arbeiten braucht. Das mizellierte, also wasserlösliche Omega-3 hilft dabei, die fettlöslichen Vitamine besser zu transportieren. Q10 ist in den Mitochondrien ein fester Teil der Verbrennung von Fett und Zucker. Ist zu wenig Q10 da, läuft die Verbrennung langsamer. Mehr dazu steht auf der Seite Hilfreiche Nährstoffe.

Beim Verbrennen entstehen aber auch Milchsäuren als natürliche Abfallprodukte, und die muss der Körper wieder entsorgen. Dafür braucht er genügend Mineralien. Warum das so wichtig ist, erklärt die Seite Übersäuerung.

Du willst mehr über den Zusammenhang zwischen Säuren, Stoffwechsel und Fettverbrennung erfahren?

→ Pfefferwirkung und die Rolle von Gluten und Stärke

Du willst genauer wissen, wie der Pfeffer im Körper wirkt?

→ Wärme im Körper: warum der Körper dadurch mehr Kalorien verbrennt