Éviter les symptômes négatifs pendant la perte de poids : ce que Michael a fait pour les contrer

De quoi parle cette page

Quand les cellules graisseuses sont dégradées et que le métabolisme de base augmente, des acides et des substances nocives que le corps avait auparavant stockés dans les cellules graisseuses sont libérés. Cela peut entraîner des modifications inflammatoires et d’autres symptômes négatifs. Selon la quantité libérée, cela peut représenter pour le corps une charge légère à forte.

Michael voulait éviter autant que possible ces charges. Pour lui, maigrir facilement, c’est exactement ça. Je vous montre ici ce qu’il a fait pour cela quand il a perdu 25 kilos en deux mois et demi. Comment ça s’est passé pour moi-même, je le raconte dans les encadrés qui portent mon nom.

Ce qui a soutenu Michael dans cette démarche

Curcuma, aussi appelé safran des Indes

Le curcuma a un effet anti-inflammatoire et déshydratant. On le trouve aussi dans le curry tout à fait ordinaire du supermarché. Michael a donc mis, le midi et le soir, une cuillère à café de curry en poudre dans sa poêlée de légumes à chaque fois.

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J’ai moi aussi pris du curcuma tous les jours, mais de la poudre de curcuma pure au lieu du curry, et toujours une cuillère à café bombée. Quand ça allait avec le plat, je le mettais directement dedans. Quand, côté goût, ça n’allait pas du tout, par exemple avec des épinards, je le délayais dans ma boisson avec les nutriments ou dans un verre d’eau et je le buvais au début du repas. Comme ça, dans l’estomac, il se retrouvait quand même avec la nourriture et le poivre.

Une alimentation majoritairement saine

Michael a mangé sainement, c’est-à-dire avec des produits frais qu’il préparait lui-même. Ce n’était pas parfait, mais il s’y est tenu la plupart du temps.

Suffisamment de liquide

Il a bu beaucoup d’eau plate, au moins deux litres répartis sur la journée, et ce en plus des autres boissons.

Suffisamment de minéraux

Le corps a besoin de minéraux pour fixer les acides et favoriser la régénération et la guérison des zones déjà enflammées. Michael a donc pris, après le déjeuner et après le dîner, deux cuillères doseuses de minéraux alcalins à chaque fois.

Vitamines B le midi

Le midi, Michael a pris en plus deux à trois cuillères doseuses de vitamines B. Quand on maigrit, on en a particulièrement besoin. En effet, la dégradation des réserves de graisse libère des acides et des substances nocives qui déclenchent des irritations comme des tensions musculaires ou des douleurs. Les nerfs transmettent ces stimuli et ont besoin pour cela de davantage de vitamines B. Si elles manquent, les nerfs sont surexcités. Cela se manifeste par exemple par de l’agitation, de l’irritabilité, des angoisses, de la colère, un sentiment d’être dépassé ou un manque de persévérance, et c’est justement à cause de cela que beaucoup de régimes échouent.

→ En savoir plus : Nutriments utiles

La supplémentation le matin

Le matin, Michael a soutenu la combustion du sucre et des graisses et réduit les fringales de salé ou de sucré entre les repas. Pour cela, il a bu un verre d’eau avec ces nutriments :

• Des vitamines liposolubles. Elles atténuent la sensation de faim et améliorent la combustion des graisses et des glucides dans les mitochondries, les centrales énergétiques des cellules.
• Des vitamines B. Les mitochondries en ont également besoin pour brûler les graisses et les glucides.
• Des acides gras oméga-3 hydrosolubles. Ils transportent mieux les vitamines liposolubles là où elles sont nécessaires.
• De la Q10. Dans les mitochondries, elle travaille comme un coureur de relais : elle récupère l’énergie issue de la combustion des graisses et du sucre et la transmet jusqu’à ce que la cellule puisse l’utiliser. S’il y a trop peu de Q10, la combustion se fait plus lentement. La Q10 est particulièrement importante pour les cellules acidifiées, car elles ont besoin d’énergie pour absorber les minéraux et se débarrasser des acides.

De cette façon, Michael voulait en outre éviter que le corps ne manque de vitamines liposolubles, d’oméga-3 ou de Q10. Avec ces nutriments, il a baissé pas à pas l’intensité de ses fringales, jusqu’à ce qu’à un moment donné, il n’y en ait plus du tout.

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Chez moi aussi, ça s’est passé de manière très similaire. Assez tôt dans la méthode, mes fringales avaient déjà sensiblement diminué, mais elles revenaient encore relativement vite. De semaine en semaine, elles restaient ensuite absentes plus longtemps et devenaient en même temps de plus en plus faibles. Au bout d’environ trois semaines, je pouvais tout simplement m’en tenir à la méthode, sans plus avoir de fringales en cours de route. L’envie lancinante d’aller sans cesse au frigo avait complètement disparu, du moins tant que je prenais régulièrement les nutriments.

Ce que fait exactement chaque nutriment figure ici :

→ Nutriments utiles : tous les détails

Maigrir vite signifie : une forte charge due aux substances nocives et aux acides

Quand on maigrit vite, le corps est fortement chargé en substances nocives et en acides. En effet, il stocke volontiers ces substances dans les cellules graisseuses. Quand les cellules graisseuses se vident, les substances nocives et les acides qui y étaient stockés sont eux aussi de nouveau libérés.

Les manifestations possibles

Pendant cette phase, les troubles suivants peuvent par exemple apparaître :

• abattement et fatigue
• irritabilité
• douleurs, y compris des douleurs nerveuses
• troubles métaboliques
• inflammations
• acidification
• faiblesse, troubles de la concentration et troubles du sommeil

Chaque corps réagit différemment face à cela.

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J’ai très bien traversé cette phase. Tant que je respectais le plan, je n’avais ni maux de tête ni autres douleurs, et je dormais bien. Les troubles ne venaient que quand je faisais quelque chose de travers, par exemple quand je buvais trop peu d’eau, que je laissais de côté les minéraux ou les vitamines B pendant un bon moment ou que je restais trop longtemps sans manger. Je devenais alors fatigué et sans énergie, et parfois, des douleurs articulaires s’y ajoutaient aussi. Dès que je respectais de nouveau le plan, ça disparaissait.

Mais une chose fait aussi partie du jeu : de l’énergie à revendre, on n’en a pas au début, même si on fait tout comme il faut. Je n’étais pas vidé, je pouvais aussi aller faire un tour à pied de temps en temps ou travailler sur l’ordinateur. Mais la concentration aiguisée, la persévérance et la pleine motivation étaient atténuées. Pas étonnant, le corps est en déficit calorique, reçoit moins de glucides et doit en parallèle se débarrasser des substances qui sont libérées quand on maigrit. Avec le temps, ça s’est nettement amélioré, parce que le cerveau et le métabolisme se sont adaptés, et j’ai pu de nouveau travailler de façon beaucoup plus concentrée. Le temps que ça prend varie d’une personne à l’autre. C’est mon expérience, et pas une garantie que ça se passe exactement de la même façon pour vous.

Important : quand vous ne devriez pas hésiter

Si des troubles s’intensifient, persistent ou vous inquiètent, alors merci de ne pas simplement tenir bon et de ne pas rester seul avec ça. Parlez-en à votre médecin ou à votre Heilpraktiker.

C’est particulièrement vrai en cas de :

• douleurs qui persistent plusieurs jours ou s’intensifient
• fatigue ou faiblesse persistantes
• problèmes digestifs qui ne disparaissent pas d’eux-mêmes
• tout ce qu’on ressent nettement autrement que d’habitude

Une perte de poids rapide devrait être ressentie comme faisable, et non épuisante.

Celui qui veut en comprendre davantage trouve ici des explications détaillées

→ Les nutriments utiles et leur rôle dans la méthode

→ Pourquoi la digestion, le gluten et l’amidon peuvent freiner la perte de poids