Brûler plus de calories grâce à la chaleur
Je raconte ici ce que Michael a vécu et ce que j’ai pu ressentir moi-même. Il s’agit aussi de savoir pourquoi le corps brûle plus de calories quand il produit de la chaleur.
La chaleur dans le corps : un signe de dépense énergétique active
Ce que beaucoup ne savent pas : la chaleur dans le corps n’est pas seulement une sensation, mais un signe que quelque chose se passe activement à l’intérieur. Quand le métabolisme monte en régime, le corps a besoin d’énergie non seulement pour le mouvement ou la digestion, mais aussi pour la production de chaleur corporelle. Et c’est justement là que réside la clé pour brûler plus de calories.
Pourquoi l’énergie produit toujours aussi de la chaleur
On peut se l’imaginer à peu près ainsi : quand de l’énergie est libérée, il se dégage toujours aussi de la chaleur. C’est une loi de la nature.
Un bon exemple, c’est une voiture. Quand le moteur tourne et libère de l’énergie, il chauffe automatiquement. C’est la même chose dans le corps : dès que des calories sont brûlées, que ce soit par le mouvement, par la digestion ou tout simplement de façon ciblée pour chauffer, de la chaleur se dégage. C’est précisément grâce à cet effet que le corps maintient aussi sa température constante d’environ 37 degrés.
L’expérience de Michael
25 kilos en 2,5 mois : le corps de Michael s’est réchauffé de manière perceptible
Pendant que Michael perdait 25 kilos en deux mois et demi, l’une de ses observations les plus importantes a été qu’il sentait soudain son corps nettement plus chaud. Ce n’était pas comme quand on a de la fièvre, mais comme un moteur intérieur qui tournait sans cesse à haut régime.
Pour lui, cette chaleur était un signal direct : il savait et sentait que son métabolisme était actif, et même vraiment actif.
Chez moi, c’était la même chose, mon corps était chaud en permanence. Une chaleur pareille, jour et nuit, je ne connaissais pas ça avant. Même la nuit, elle était si nette que je devais sortir les mains et les pieds de sous la couette, et c’était parfois vraiment pénible. Dans la journée aussi, sur le canapé, il fallait qu’ils sortent dès qu’ils étaient un peu couverts. Chez moi, c’étaient même les mains qui étaient les plus chaudes. Ça me permettait aussi de vérifier à quel point la méthode agissait sur le moment : je posais simplement mes mains l’une sur l’autre. Si, au bout de quelques secondes, ça devenait d’une chaleur vraiment désagréable, je savais : je suis à fond. C’est là que je me suis rendu compte que Michael ne l’avait pas dit juste comme ça. Je l’ai vécu exactement comme il l’avait décrit avant.
Combien de temps il faut pour que la chaleur arrive
Important à ce sujet : la plupart du temps, la chaleur n’est pas là en continu dès le premier jour, même si vous faites tout comme il faut. Le corps doit d’abord basculer, et cela prend un temps variable. Chez certains, ça arrive au bout d’une semaine, chez d’autres au bout de trois semaines, et parfois seulement au bout d’un mois. Cela dépend aussi du temps depuis lequel vous vous passez déjà de gluten. Si, chez vous, la chaleur ne vient pas encore vraiment, il vaut donc la peine de réduire pour l’instant les exceptions et de laisser à la méthode le temps de monter en régime.
Exceptions autorisées, et pourtant des kilos perdus
Bien que Michael se soit régulièrement autorisé des exceptions, l’effet a persisté. Deux à trois repas par semaine étaient tout à fait normaux, comme avant, avec des pâtes, un kebab, des petits pains ou une pizza, répartis sur différents jours. Au total, pendant ces deux mois et demi, il a bu huit à dix grandes bouteilles de cola, soit environ 1,5 litre par semaine, surtout le week-end avec ses amis, et mangé de temps en temps des bonbons, des chips ou du chocolat. C’étaient des quantités normales, mais il ne s’est jamais sévèrement flagellé non plus. Et pourtant, les kilos fondaient.
Moi non plus, je n’ai pas complètement supprimé le cola et les sucreries : de temps en temps un verre de cola, un morceau de chocolat, une ou deux poignées de chips ou une glace le soir. Je n’en ai pas fait trop, mais je ne me suis pas torturé non plus. Et pourtant, j’ai maigri, comme Michael me l’avait décrit. Et avec ça, j’avais dans l’ensemble nettement moins faim.
Pourquoi le corps continue malgré tout de brûler
Cela fonctionne parce que la méthode de Michael pousse le corps à être plus dépensier en énergie. Il « flambe » carrément les calories, surtout quand le métabolisme démarre vraiment grâce à la combinaison de la pipérine, principe actif du poivre, avec les nutriments et la forte réduction du gluten et de l’amidon.
Chez beaucoup de gens, le gluten et l’amidon agissent comme un frein. Si on les supprime en grande partie, le corps peut de nouveau travailler plus librement. Les deux à trois exceptions par semaine, c’est OK, parce que l’intestin a le temps de récupérer entre deux. C’est comme une remise à zéro au lieu d’une charge permanente.
La pipérine : comment le principe actif du poivre produit de la chaleur
Et que fait le poivre noir dans tout ça ? La pipérine, le principe actif principal du poivre noir, déclenche via le système nerveux des processus qui produisent de la chaleur. Les spécialistes appellent cela la thermogenèse. Pour cela, le corps a besoin d’énergie, et il la puise de façon tout à fait automatique dans ses réserves, c’est-à-dire dans les graisses ou dans les réserves de sucre.
Le mécanisme de la chaleur en trois étapes
La pipérine du poivre
Le principe actif principal du poivre noir stimule la production de chaleur via le système nerveux.
La production de chaleur augmente
De la chaleur se dégage. C’est un état d’énergie, et non une sensation d’être malade.
Graisses et sucre sont brûlés pour chauffer
L’énergie vient de ses propres réserves, y compris pendant le sommeil.
Représentation schématique, pas une illustration médicale.
Comparaison avec la fièvre, mais sans la sensation d’être malade
La fièvre est une bonne comparaison : quand on a de la fièvre, la dépense calorique augmente de plusieurs centaines de calories par jour, selon la situation de départ. Le corps doit maintenir activement la température élevée, et cela coûte de l’énergie.
Contrairement à la fièvre, la chaleur due au poivre ne s’accompagne toutefois pas de la sensation typique d’être malade. Cela vient du fait que cette chaleur n’est pas une réaction de défense du système immunitaire. Le système immunitaire n’envoie donc pas de messagers chimiques comme les cytokines, qui signalent au cerveau de se sentir à plat, fatigué ou malade. C’est un état avec beaucoup d’énergie et de chaleur, mais sans faiblesse.
Le corps en mode combustion permanente, même pendant le sommeil
Pour Michael, c’est justement cette chaleur perceptible en continu qui était le signal que son corps était en mode combustion permanente, même pendant le sommeil. C’était la raison principale pour laquelle il a autant maigri en peu de temps, malgré toutes les exceptions à base de cola, de chocolat et de kebab.
Pourquoi la bonne combinaison avec des nutriments est si importante
Ce qui était décisif, ce n’était pas seulement la chaleur elle-même, mais aussi la bonne combinaison tout autour. En effet, quand le métabolisme est à ce point monté en régime, il apparaît typiquement un manque de vitamines et de minéraux. D’une part, le corps en consomme davantage, et d’autre part, il élimine davantage d’anciennes substances qui pèsent sur lui et de déchets nouvellement produits. Ce n’est qu’avec les nutriments adaptés que Michael a pu maintenir son corps en équilibre pendant ce temps. Les nutriments en question sont présentés sur la page Nutriments utiles.
Une remarque tirée de ma propre expérience
Si vous essayez vous-même la méthode : elle est nettement plus agréable pendant les saisons plus fraîches. Dès 20 degrés environ à l’extérieur, j’avais par moments trop chaud. En plein été, quand, de toute façon, vous chauffez intérieurement comme un poêle, ça peut devenir désagréable la nuit sous la couette.
Merci de consulter au préalable votre médecin ou votre Heilpraktiker si vous :
- êtes enceinte ou allaitez
- avez du diabète ou une résistance à l’insuline (les observations sur le cola et les sucreries figurant sur cette page ne s’appliquent pas aux maladies métaboliques)
- êtes en ménopause avec de fortes bouffées de chaleur
- avez de l’hypertension ou des problèmes circulatoires
- avez une hyperthyroïdie ou y êtes sujet
- prenez des médicaments qui influencent la thermorégulation ou la circulation
Celui qui veut comprendre plus précisément comment le gluten et l’amidon freinent le métabolisme et pourquoi l’effet du poivre ne passe pas quand le système est bouché trouve ici de quoi en savoir plus :
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